|
In de reeks eiwitten en aminozuren (waaronder glutamine), die ons lichaam bevat, kom je ook GABA tegen. De naam GABA is een afkorting, die is afgeleid van gamma-aminoboterzuur. Dit zuur wordt door je lichaam zelf aangemaakt en speelt een belangrijke rol in het centrale zenuwstelsel en dus ook bij de aansturing van je spieren en dan met name de mate waarin je spieren zich kunnen spannen en ontspannen. GABA is een bekend voedingssupplement voor bodybuilders Als bodybuilder heb je er veel belang bij controle te hebben over je spieren. Op het moment dat dat niet lukt, kun je je training niet goed uitvoeren, maar je kunt ook niet op wedstrijden de prestaties laten zien waar je zo hard voor getraind hebt. Met GABA heb je betere controle over je spieren, omdat je vanuit je hersenen deze gemakkelijker kunt aansturen. Daarnaast helpt het om je beter te concentreren tijdens je sportieve activiteit. Welke voeding is belangrijk voor het aanmaken van GABA? Voor een uitgebalanceerde dieet, met voldoende aanvulling van het aminozuur in de vorm van glutamine, dat zorgt voor de aanmaak van GABA, kies je bijvoorbeeld voor soja, tomaten en groene groenten, maar ook voor eieren. Aangezien vitamine B6 een belangrijke bron is voor het aanmaken van GABA is het eigenlijk dus goed om afwisselend te eten, waarbij je ook producten eet die vitamine B6 bevatten. Denk daarbij bijvoorbeeld aan brood, melkproducten en kaas. Als je allergisch bent voor melkproducten, of je bent veganistisch, dan is het dus verstandig om goed in de gaten te houden dat je voldoende plantaardige producten eet. Een GABA voedingssupplement als aanvulling op je dagelijks menu Er zijn altijd momenten dat je niet voldoende afwisselend eet. Dat kan zijn als je het heel druk hebt, of je bent te moe om uitgebreid te koken. Maar juist dat zijn momenten dat het belangrijk is om rust in je hoofd en je spieren te krijgen, zodat je ook kunt ontspannen. Als je dan niet voldoende aminozuren uit je voeding haalt, kun je ook geen GABA aanmaken en dat merk je dus door rusteloosheid in je spieren, of je gaat bijvoorbeeld lopen piekeren. Daarnaast is het zo dat de glutamine in het voedsel tijdens het verhitten verdwijnt. Dus moet je veel gekookte groenten eten om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid te halen. Met een GABA voedingssupplement weet je zeker dat je deze hoeveelheden wel haalt, omdat je precies weet hoeveel GABA een capsule bevat. Daarnaast bestaan er capsules met toegevoegde vitamine B6 voor een optimale werking. Zoals bij alle voedingssupplementen, geldt ook voor GABA dat je je moet houden aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden die op de verpakking zijn vermeld. Er zijn geen directe bijwerkingen bekend, maar het is wel raadzaam om voorzichtig te zijn met het innemen van GABA als je iets slikt tegen depressie en om je bloeddruk te verlagen. Zolang je het voedingssupplement gebruikt als ondersteuning van je sportieve activiteiten en gebruikt als aanvulling op je dagelijkse voeding, zijn er geen bezwaren om dit te gebruiken. Haal dus het beste uit jezelf met de ondersteunende werking van het GABA voedingssupplement.
|
